這是一個最近很流行的吃飯方式：哈佛餐盤。
這是前衛生署副署長宋晏仁一直推廣的，他曾這麼說：「我是幫他減藥的醫生，不是開藥的工具！」他說到此時，突然激動得紅了眼眶。他不願背棄理想，因此，悉心幫病人量身打造治療計畫，或是找出過敏源，又再三強調，「人從來不是藥物缺乏，是生活不對。」
我看到二個重點：1、減藥，不要吃這麼多藥。2、我喜歡他的方法，喜歡的原因很簡單，就是我喜歡吃肉。
你喜歡吃肉嗎？
在講這個之前，先問一聲，你覺得你的肚子會不會太大了？
瘦身有二個關鍵方法：1、少吃。2、多動。
我知道，但我也知道很難，因為真的做不太到，不然我早就瘦了。
但我用這個方法，我就做到了！
跟大家分享我的第一步，就是不吃飯！
有人會說我的方法會不會太激烈，萬一營養不均衡怎麼辦？
但是，我想變成這樣的身材，對吧！
首先：那就先少吃飯吧！
先想一下，你的瘦身計劃有給大家知道嗎？
如果沒有，那很不容易成功！
如果有，那你就一定要一直跟大家說，我現在不吃飯了，我下決心減肥了！
相信你只要少吃飯，甚至不吃飯，每餐儘量以菜為主，那你在二周之內瘦下二公斤是輕而易舉的事情。也就是哈佛健康飲食法的進階版。
身材好的關鍵因素之一就是：腰細！
其次接下來就是重點了，運動。
我沒時間啊，怎麼運動。
1、這是不可能的。
2、接下來教你的方法是每個人都做得到的，那就是：縮小腹。
上面這張圖，一定有用修圖軟體修過，但…就是很多人喜歡啊！
用力縮小腹，會吧！
別笑，很多人不會，所以你一定要先試著縮縮看。
你可以站著縮、也可以坐著縮，但要確定你是不是真的有縮，最好最好的方法就是：繫皮帶。
綁腰帶啦。
也就是你在腰上綁一條皮帶。
如果你的褲子原本就有繫腰帶，記得一定要繫，而且要綁到最緊的程度…
這是我看過最有效的方法：皮帶瘦腰法。
用皮帶來提醒自己。
我的方法很簡單，買一條便宜的皮帶，然後把它「剪短」。
剪多短呢？
剪到你剛好是用在皮帶的最後一個洞。
然後，你就可以開始你的計劃了。
你可以看這一篇文章，你就知道我的概念了。
不要怕，因為你都不怕胖了，還怕點連結嗎？
你不需要跟這位小姐學…姿勢…
但你絕對需要這位小姐的身材。
第三步：信念。
你相不相信自己一定會瘦下來呢？
你相不相信自己瘦腰瘦小腹後，會變成美女呢？
一定會的。
記得，世間沒有不公平的事，所有不公平的事情，都是因為你做不到才講的酸話。
酸民…是最不值得同情的！
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