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2020年9月5日 星期六

哈佛餐盤與哈佛健康飲食法

 這是一個最近很流行的吃飯方式:哈佛餐盤

這是前衛生署副署長宋晏仁一直推廣的,他曾這麼說:「我是幫他減藥的醫生,不是開藥的工具!」他說到此時,突然激動得紅了眼眶。他不願背棄理想,因此,悉心幫病人量身打造治療計畫,或是找出過敏源,又再三強調,「人從來不是藥物缺乏,是生活不對。」

我看到二個重點:1、減藥,不要吃這麼多藥。2、我喜歡他的方法,喜歡的原因很簡單,就是我喜歡吃肉。

??

你喜歡吃肉嗎?

在講這個之前,先問一聲,你覺得你的肚子會不會太大了?

瘦身有二個關鍵方法:1、少吃。2、多動。

我知道,但我也知道很難,因為真的做不太到,不然我早就瘦了。

但我用這個方法,我就做到了!

跟大家分享我的第一步,就是不吃飯!

有人會說我的方法會不會太激烈,萬一營養不均衡怎麼辦?

但是,我想變成這樣的身材,對吧!


嗯,我認為這張圖一定有修過…

首先:那就先少吃飯吧!

先想一下,你的瘦身計劃有給大家知道嗎?

如果沒有,那很不容易成功!

如果有,那你就一定要一直跟大家說,我現在不吃飯了,我下決心減肥了!

相信你只要少吃飯,甚至不吃飯,每餐儘量以菜為主,那你在二周之內瘦下二公斤是輕而易舉的事情。也就是哈佛健康飲食法的進階版。

身材好的關鍵因素之一就是:腰細!

其次接下來就是重點了,運動。

我沒時間啊,怎麼運動。

1、這是不可能的。

2、接下來教你的方法是每個人都做得到的,那就是:縮小腹。


上面這張圖,一定有用修圖軟體修過,但…就是很多人喜歡啊!

用力縮小腹,會吧!

別笑,很多人不會,所以你一定要先試著縮縮看。

你可以站著縮、也可以坐著縮,但要確定你是不是真的有縮,最好最好的方法就是:繫皮帶。

綁腰帶啦。

也就是你在腰上綁一條皮帶。

如果你的褲子原本就有繫腰帶,記得一定要繫,而且要綁到最緊的程度…

這是我看過最有效的方法:皮帶瘦腰法

用皮帶來提醒自己。

我的方法很簡單,買一條便宜的皮帶,然後把它「剪短」。

剪多短呢?

剪到你剛好是用在皮帶的最後一個洞。

然後,你就可以開始你的計劃了。

你可以看這一篇文章,你就知道我的概念了。


不要怕,因為你都不怕胖了,還怕點連結嗎?



你不需要跟這位小姐學…姿勢…

但你絕對需要這位小姐的身材。

第三步:信念。

你相不相信自己一定會瘦下來呢?

你相不相信自己瘦腰瘦小腹後,會變成美女呢?

一定會的。

記得,世間沒有不公平的事,所有不公平的事情,都是因為你做不到才講的酸話。

酸民…是最不值得同情的!


最後,要跟大家分享一個除溼機防霉的好用品:環境淨化機

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